Vous souffrez de symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII), peut être d’une intolérance alimentaire. Vous notez ces signes :
- des douleurs abdominales et ballonnements,
- des diarrhées et constipations ou parfois diarrhées et constipations en alternance,
- des flatulences,
et vous avez la sensation de ne jamais être en forme ?
Une alimentation sans FODMAP’s peut vous aider, et est efficace dans 80 % des cas.
Qu’est-ce qu’un FODMAP’s ?
FODMAP’s est un acronyme signifiant Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Poliols.
Principes du régime ?
- Repose sur des études dont les résultats ont été scientifiquement prouvés,
- Fournit à votre organisme tous les nutriments dont vous avez besoin pour être et rester en bonne santé,
- Il vous aide à ne plus souffrir du SII sur le long terme,
- Il ne guérit pas le SII, mais réduit l’apparition des symptômes.
En pratique
Deux phases :
- Phase 1 = Élimination de TOUS les aliments contenant des FODMAP’s durant au moins 4 semaines,
- Phase 2 = Réintroduction progressive des aliments et détermination du seuil de tolérance.
N’hésitez à prendre contact, pour en savoir encore plus.
Article sur les fodmap’s dans le magazine Healthy Food :
