Évaluez votre fréquence cardiaque au repos

Notre outil compare votre fréquence cardiaque au repos aux valeurs de référence pour votre âge et votre sexe. Mesurer son pouls au réveil est l’un des indicateurs les plus simples — et les plus négligés — de la santé cardiovasculaire générale. Un cœur entraîné bat moins vite au repos ; un cœur fatigué bat plus vite. Cet outil vous permet, en quelques secondes, de situer votre valeur sur une échelle claire.

Pour obtenir un résultat fiable, mesurez votre fréquence cardiaque le matin, juste après le réveil, avant de vous lever, allongé dans le calme. Comptez les battements pendant 60 secondes ou 30 secondes que vous multipliez par deux. Notez la valeur sur plusieurs jours pour obtenir une moyenne, plus représentative qu’une mesure isolée.

Notre interface vous indique si votre fréquence est « excellente », « bonne », « moyenne » ou « élevée » par rapport aux références médicales en vigueur (ANSES, Société française de cardiologie). Vous recevez ensuite des conseils pratiques : activité aérobie progressive, sommeil, hydratation et signes à surveiller. L’outil ne remplace évidemment pas une consultation, mais vous aide à objectiver votre forme cardiovasculaire dans la durée.